ODZYWKI

Trening w mlodym wieku (pod warunkiem nie przekraczania pewnych obciazen) moze byc wrecz zbawienny. Potrafi ochronic przed wieloma schorzeniami. Poza tym moze wyciagnac czlowieka ze zlego towarzystwa. Zasady zelaznego sportu sa twarde i poczatkowo ciezko sie do nich przyzwyczaic. Ale jesli ktos to osiagnie to jego zycie bedzie pelniejsze. Poprawi [...]

dzieki za odpowiedz jestem przyzwyczajony do systematycznej pracy bo gralem w tenisa 12 lat profesjonalnie takze jestem konsekwentny w tym co robie i robie to dokladnie.Powiedzcie mi bo koncza mi sie wszystkie odzywki co napisalem, co byscie mi doradzili abym kupil na kwiecień?

no jak to nie dluzszy czas trawienia etc... chcesz o tym porozmawiac ??:D a zreszta co to za roznica, przeciez i tak aminki kraza we krwii kilka godzin... przypomij sobie wykresy :D ja nie widze sensu przeplacac... zreszta wiesz ze ja to lubie max proste rozwiazania ostrowia + kurcyak + ryz + witaminki + meta i rosniesz.. hrr poza ostatnim to [...]

Pływam 6 x 2 h dziennie w klubie, wychodzi ok. 5-6 km. Nawodnienie jest potrzebne, w wodzie się traci dużo wody. hah. Nie miałem diet na masę, bo zawsze byłem grubaskiem, to mi niepotrzebne, jak jesteś chudy to zacznij jeść jak sportowiec, bo odżywki wiele nie zmienią.

To jest typowe zdanie osob które nie mają najmniejszego pojęcia o odżywkach. Nie możesz ZMA to spytaj trenera czy możesz w aptece Magnez+B6 i zynk kupic. Co do białka i gainera to juz w ogole śmiech na sali, to nie jest jedzenie w proszku. Tak to własnie jest, jak na czymś się nie znamy to stereotypowo musi być złe. Mi kiedyś ortopeda powiedział [...]

Gainer=przybieranie na masie,a po co mi masa? To główny powód.Tylko ,że jak nie będę miał diety na + to na masie nie przybiorę.A patrząc książkowo to odżywki węglowodanowo-białkowe są najlepsze po treningu.No chyba,że książki kłamią to już nie wiem skąd czerpać wiedzę.

oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie; to, ze niestety jesteś zatluszczony widać po co mam Cie łudzić- czy sam siebie- popraw odzywianiem, trenuj wlaściwie, ew. przy dobrym ustaleniu daj wlaściwe odzywki/suple i po sprawie. zreszta sugestie Ci podalem - i to wszelakie- a czy skorzystasz czy nie to twoja sprawa- w każdym razie odradzam iść ta [...]

No wielki jesteś , nie myślałeś o strongach ? Tutuaż chyba do poprawki To sa fotki po winstrolu ...? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

o cp jest wszystko w dziale: odżywki, suplementy! wystarczy poszukać!

Witam Wlasnie wrocilem z silowni Tak jak pisalem wziolem 2 porcje shocka poza lekkim bolem glowy po okolo 15min od wypicia odzywki niczego nie odczuwalem W trakcie trenigu wieksza pompa sila tez ruszyla Mam takie pytanko.. Ile czasu trzeba odczekac po posilku aby wziac odzywke(shock)?

Siema. Dzieki za wszelkie komentarze i sogi, jak bede mial abona to sie odwdziecze Cwicze juz ok 2 lat. Co jakis czas biore jakas kreatyne,bialko a czasem braciak przesyla mi odzywki z USA. Diety jako takiej teraz nie mam, jem reguralnie i w duzych ilosciach

lalka napisala bys mi cennika na maila [email protected] chyba ze mi powiesz gdzie go mozna wziosc to w wwa sam sobie wezme tylko powiedz gdzie albo wyslij Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

Staż na siłowni : 4,5 roku i teraz 4,5 przerwy jeśli wracasz po tak długiej przerwie to proponuje odżywki i dobrą diete a dopiero pużniej saa

To czy zjesz dziennie 130 czy 140 gram białka jest BEZ ZNACZENIA - to zaledwie 10 gram różnicy (40 kcal) bez żadnego wpływu na wyniki diety Podobnie, nie ma żadnego sensu jeść mniej w dni nietreningowe a więcej w treningowe, to też jest ZBĘDNA KOMPLIKACJA - jedz cały czas tak samo pod względem ilości kalorii oraz makroskładników. Pamiętaj również [...]

1 Posiłek - śniadanie - ok. 7:00 100g płatków kukurydzianych typu Corn Flakes - 7,3g białka / owsiane / jaja kurze + warzywa 400g mleka 0,5% - 12,8g białka Owoc 2 Posiłek - drugie śniadanie ok. 10:00 100g tuńczyka z puszki - 22g białka 3 kromki chleba razowego - 5g białka 30g orzechów ziemnych/włoskich - 6g białka / szamaj wloskie ;) dodal [...]

u roznych osob tluszcz roznie sie odklada ;] czesto jest tak, ze ludzie ktorzy biora rozne odzywki/sterydy ciesza sie, ze przybylo im 5 kg masy, a tak naprawde z tego tylko 1 kg to miesnie ;] poza tym u osob, ktore zaczynaja trenowac czesto jest tak, ze na poczatku ich organizmy potrafia robic rozne rzeczy, ktore na dalszych etapach sa niemozliwe [...]

Jako skrajny ekto musisz mieć b. kaloryczne posiłki. Stawiaj jednak na jakosc posiłków bo to ze jesteś ekto nie znaczy, ze tłuszczu nie złapiesz gdy bedziesz zle się odżywiał. Dzien wczesniej dobrze przygotowane pojemniki na zywnosc. Jezeli to konieczne dokup odzywki. No i musisz więcej spać. Nie wiem jak organizujesz sobie przestrzen, moze wywal [...]

Efekt stosowania amerykańskiej odżywki: Solid poprawia twardość mięśni, zwiększa siłę oraz poprawia użylenie. Idealnie ;-)

wiec moze taki plan bedzie dobry??? 1DZIEŃ: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Triceps: Wyciskanie "Francuskie"sztangi 2s. Plecy: Martwy ciąg 3s Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s 2DZIEŃ: Klatka: [...]

1. moga byc np ryby, wedlina dobrej jakosci itd. wiele tego jest poczytaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 2. nie lubie mleka mimo ze moj organizm go toleruje i nie mam zamiaru pic, wystarczy ze jem ser bialy 3. wafle ryzowe moga byc, ale do tego jeszcze jakies bialko i po godzinie dobry posilek. gainerow jest [...]